Esta postura comprime as vísceras situadas no tórax, no abdomen e na pelvis. Tonifica fígado, vesícula, baço e pâncreas, bem como o estômago. Também tonifica todos os músculos da coluna; energéticamente esta postura actua sobre os nossos centros de energia (chakras), harmonizando-os. É óptima para prevenir/aliviar dores de costas e manter o nosso equilíbrio emocional.
EXECUÇÃO:
1. Sente-se no chão, com as pernas esticadas à frente do corpo.
2. Dobre o joelho esquerdo e una a coxa e a barriga da perna; descanse o pé esquerdo ao lado da nádega direita.
3. Dobre a perna direita e cruze-a sobre a perna esquerda.
4. Aproxime seu ombro esquerdo de sua coxa direita, passando o braço esquerdo na frente do joelho direito. Segure seu pé direito com a mão esquerda. 5. Deixe sua mão direita apoiada no chão, gire seu tronco e sua cabeça para trás. 6. Fique na postura de 30 a 60 segundos e para dissolvê-la volte lentamente seu tronco para a frente. Repita para o outro lado.
1 comentário:
Tonificar y fusionar la energía de los órganos, es la base de la alquimia.
Saludos
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